miarka

Jedna miarka lekko czubata to 20g ;] przed treningiem bierz 35-40g AHA JA tam biore codzennie masz tam mono tez 3g na 10g czy 20g sam nie wiem ale jak biore 40g i 20g dziennie to styknie tego mono tez . Zmieniony przez - donwaz1899 w dniu 2010-01-29 15:19:17

Jedna miarka ( ważona ) wychodzi kolo 15 gram. Ja sypalem zawsze dwie, wtedy dziala elegancko ;) pozdro

Manieczki- cała miarka to jeszcze jest względnie, weź trzy , hehe to zobaczysz co sie wtedy dzieje, zrobilem taką porcje na wlasne życzenie znajomej osobie, ktora stwierdzila ze przedtreningówki jego nie kopią... :D.... wlasnie skonczylem jest Owsianke z płatkamio owsianymi, orzechami, rodzynkami i suszoną gorsicą ananasa... Wychodze zaraz biegac, [...]

[...] o co tu chodzi ? jakieś inne ćwiczenie za to ? albo jak je się wykonuje. Mam jeszcze pytanie co do białka jak dla mnie (początkującego). Myślisz że te się nada ? http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html I jak rozrabiać ? Jedna miarka na ile mleka ? Oczywiście mleko 0%. Zmieniony przez - OzzGiLwG w dniu 2014-11-05 23:08:24

Zmień kolejność ćwiczeń: 1. wykroki 2. podciąganie 3. pompki 4. wyciskanie baniaków 5. uginanie przedramion 6. pompki wąskie 7. Wspięcia 8. unoszenie nóg Nawijanie ciężarka Ci nie potrzebne, przy innych ćwiczeniach pracują przedramiona. Białko ok, rozrabiasz tak jak Ci pasuje 1 miarka Ci wystarczy, resztę białka dostarczasz z diety. :-)

RynkowskiD ten zasięg to bujda albo zła miarka heh ;)

[...] o wagę, ale cieszy mnie to, że robię masę mięśniową a nie wodno - tłuszczową. Rok temu przy tej wadze pas mierzył prawie 90 cm a dwa lata temu ponad 90 cm. Wczoraj rano miarka pokazała 86 cm w pasie, prawie 44 w ramieniu i 66 w udzie. Na pewno gdyby nie praca w ruchu ważyłbym więcej ale też inaczej sylwetka by się prezentowała. [...]

[...] "jumbo", z nimi od 112 do 90 jechałem :). Mało kcal a zapychały dobrze :D. Ogólnie to jak już usunę resztę opony i cycków to wtedy na masie będzie normalnie jakieś 3000 na start, a potem obserwacja lustra, miarka i waga. I powoli dodawanie kcal. To 1800kcal mi odpowiada a przy 2 g białka na kg chyba nic mi się z mięśniami nie stanie.

w foliach 700g jest miarka? bo nie wiem czy nigdzie mi sie nie zakopała :)

[...] b 31,4...t 1,5...ww 75,1...kcal 416 -------------------------------------------------------------------- 4)Posiłek 18:00(przed treningowy) + Hyper Pump 1 miarka + BCAA 5g ....................Białko..Tłuszcz..Węglowo..Ilość Ryż biały............3,35.......0,35.........39,45......172...50 Kurczak [...]

[...] zabroniona, ale w sumie przez jakiegoś mądrego gościa, który jej używał i później ubrudził wszystkie urządzenia tą magnezją te takie piankowe gąbki na urządzeniach %-) więc miarka się przebrała i właściciel zabronił używać, a dla mnie robiła robotę. Fakt zerwanie odcisków jest nie dość, że bolące to goi się bardzo długo. Pasa nie używam już od [...]

Axis Labs -SMASH Pre-Workout wielkosc : 495g cena USA: ~ 32 $ Porcja: 1 miarka(16.5 g) Ilosc porcji: 30 Sklad: Weglowodany : 6 g Strength Infusion(mieszanka firmowa) : 3g - Etyl ester kreatyny (Creatine Ethyl Ester) - Trójmolekularny jablczan kreatyny (Tricreatine Malate) Pump-Endurance Infusion (mieszanka firmowa) 4g - [...]

Designer Supplements- XCEED wielkosc :360 g cena USA: ~ 30 $ porcja: 1 miarka (8g) ilosc porcji:45 sklad: - Etyl ester kreatyny (Creatine Ethyl Ester): 3g - Dwumolekularny jablczan argininy (Di-L-Arginine Malate): 3g - L-tauryna (L-Taurine): 1g - Glucoronolactone: 1g Cena 1 porcji w USA: 66 centow

Nutrabolics -NOZ Supercharged wielkosc: 950g cena USA: ~ 34 $ cena Polska : ~129 zl porcja: 1 miarka(19g) ilosc porcji: 50 sklad: - Kalorii (Calories) 32 - Weglowodany (Carbs) 8g - Etyl ester kreatyny HCL (Creatine Ethyl Ester HCL): 1g - Trójmolekularny jablczan kreatyny (Tricreatine Malate): 2g - AAKG-Alfa-ketoglutaran [...]

ISatori-CE-XL wielkosc:585 g cena USA: ~ 40 $ porcja: 1 miarka ilosc porcji: 30 Sklad: - Kalorii (Calories) 40 - Sod ( Sodium )160 mg - Weglowodany ( Carbohydrates) 10 g - Sod (sodium) 80 mg Proprietary Tri-Strength Creatine Complex: 6g - Etyl ester kreatyny (Creatine Ethyl Ester) - Dwumolekularny jablczan kreatyny [...]

Gaspari Nutrition -SizeOn wielkosc:1290 g cena USA: ~ 43 $ cena Polska: ~189 zl Porcja: 1 miarka (43g) ilosc porcji: 30 Sklad: - Kalori (Calories): 125 - Weglowodany (Carbohydrates): 31g (cukier-14,5 g) - Witamina C : 250mg - Witamina b1 (Thiamine HCl): 1.5mg - Niacyna (Niacinamide): 20mg - Witamina b6 (Pyridoxide [...]

SAN -Fierce wielkosc:810 g cena USA: ~30 $ cena Polska: ~149 zl Porcja: 1 miarka (17g) Ilosc porcji: 50 Sklad: Cell Hydration Matrix: 4g - Dwumolekularny jablczan kreatyny (Dicreatine-Malate) - Jablczan kreatyny ( Creatine-Malate) - Etyl ester kreatyny HCL ( Creatine-Ethyl-Ester HCl) Neuro-Coognitizing Substrates :3.8g - [...]

Syntrax- Swole-N wielkosc: 2150 g Cena USA: ~36 $ Cena Polska: ~219 zl Porcja: miarka (36g) Ilosc porcji: 60 Sklad: - Kalorii (Calories) 100 - Weglowodany (Total Carbohydrates ):20g(cukier 20 g) - Ulepszony dwumolekularny jablczan kreatyny2CM (Enhanced Dicreatine-l-malate): 5g - Kreatyna bezwodna : 2g - Dwumolekularny [...]

Universal Nutrition- Storm wielkosc:827 g cena USA: ~25 $ cena Polska: ~189 zl Porcja: 1 miarka (10,33g) Ilosc porcji: 80 Sklad: - Weglowodany (Carbohydrates): 1g - Magnez (Magnesium) 5mg Hypervol Complex: 5000mg - Trujmolekularny jablczan kreatyny (Tricreatine Malate) - Dwumolekularny jabczan kreatyny (Dicreatine Malate) [...]

Xyience -NOX-CG3 wielkosc: 780g i 400 g cena USA: ~ 70 $ i ~ 36 $ Porcja: 1 miarka (13g) Ilosc porcji: 60 i 30 Sklad: - Kalorii (Calories): 22.5 - Weglowodany (Total Carbohydrates) 4.5g - Niacyna(Niacin)5mg Advanced Creatine Complex: 2.5g - Etyl ester kreatyny (Creatine Ethyl Ester) - Monohydrat kreatyny(Creatine [...]